Emberi test | Sulinet Tudásbázis

Lábizmok térdízületeknél. Lábizom fejlesztés (Sportolj Velünk 1970. májusi számából)

  • A házimadarak vázizomzata A házimadarak vázizmai közötti kötőszövet kevés, az izompólyák hártyaszerűek.
  • Emberi test | Sulinet Tudásbázis
  • A vállízület kezelésének tünetei

Ahogy az előző cikkben írtam, a négyfejű combizom egyes fejei szövettanilag és funkcionálisan is különbözőek. Mivel az egész izom erősítését alaposan kitárgyaltuk az előző cikkben itt: A négyfejű combizom erősítésemost  az izom nyújtásra szoruló, hosszú fejéről, az egyenes combizomról szólnék.

Térd torna: térd és combfeszítő izom nyújtása

Mivel ez a fej — és csak ez — áthalad a csípőízületen is, összehúzódásával értelemszerűen hatással lesz arra is. Tehát ez egy két ízületet átívelő izom melynek tapadása megegyezik a három rövid fej vaskosizmok tapadásával. MŰKÖDÉSE: a térdet feszíti kinyújtja a behajlított térdetilletve a térd hajlítását kontrollálja lefelé irányuló mozgásokban leülés, lépcsőn lefelé járás stb.

Szövettanilag ezt a fejet inkább vörös rostok alkotják, melyek rövidülésre hajlamossá teszik az izmot.

lábizmok térdízületeknél

A csípő hajlításában részt vevő izmok többen vannak alapvetően ebbe, a rövidülésre hajlamos csoportba tartoznak. Lábizmok térdízületeknél ülő életmódnak köszönhetően pedig rövidülnek is.

A térdízületet három csont — a combcsont femura sípcsont tibia és a térdkalács patella — egymással ízesülve alkotja. A térdízület csuklóízület, mely lehetővé teszi a térd hajlítását és nyújtását, hajlított helyzetben pedig rotációs mozgást enged. A térdízület szerkezete: A combcsont, a sípcsont és a térdkalács azon felszínét, ahol a csontok egymáshoz illeszkednek egy sima porcréteg borítja. Ha ez a sima porcréteg elkopik, annak térdízületi kopás arthrosis az eredménye. Négy szalag kapcsolja össze a térdízület csontjait egymással.

Mivel üléskor ezen izmok eredése és tapadása közelebb kerül egymáshoz az izom rövidebb helyzetbe kerülhosszú távon, tehát sok ülés vagy üléssel, lábemeléssel járó tevékenységek, sportok végzésekor megrövidül.

Rövidülésével képes a medencét előre-lefelé billenteni lásd nyíl a képenaminek következtében a medence túloldalán lévő nagyfarizom gátlás alá kerül.

lábizmok térdízületeknél

A nem megfelelően működő farizom aztán egy sor további problémát fog okozni. Kezdve a szinergista segítő izomként működő hajlítókkal, hamstringekkel a comb hátsó oldalán, melyek kompenzálván a kiesett nagyfarizmot hamar túlságosan feszessé válnak.

Mindezek hosszú távon fájdalmat okozhatnak a deréknál, a keresztcsonti-csípőcsonti ízületben SIa csípőnél stb.

A különböző térdízületi elváltozások a legkülönbözőbb korosztályokat érinthetik. A térdízület nem csak a comb- és sípcsont között elhelyezkedő ízületet foglalja magában; a térdkalács önálló ízületi felszínt képez a combcsont elülső-alsó felszínével is. A térdkalács nélkülözhetetlen az alsóvégtag és a térd hajlításához és nyújtásához, hozzájárul az úgynevezett négyfejű combizom működéséhez, közvetve szerepet játszva a járásban, az egyenes testtartásban és az egyensúlyozásban. Kis mérete ellenére a térd hajlított helyzetében extrém mértékű nyomás nehezedik rá, emiatt az emberi test legvastagabb porcrétege borítja.

NYÚJTÁSA: Mivel két ízületen is áthalad, mindkét ízületet a megfelelő helyzetbe kell állítani egyidőben, hogy az egyenes combizmot nyújtani tudjuk, azaz: a térdet lábizmok térdízületeknél kell, a csípőízületet pedig hátrafeszíteni. Ha a csípőt kihagyjuk belőle, akkor csak a négyfejű combizom 3 rövid fejére fogunk hatni. Ezért például a hasonfekvő verziónál nagyon fontos, hogy a fenékre ráfeszítsünk, az oldalfekvőnél, hogy a térdet hátravigyük.

És a nők e tekintetben sérülékenyebbek, mint a lábizmok térdízületeknél. Például a női röplabda-játékosok első kersztszalagja nyolcszor nagyobb valószínűséggel szakad meg mint az ugyanennek a sprotnak elkötelezett férfiaké. A szakértők egyetértenek abban, hogy ennek az alapvető oka a nők gyenge izomzata, amely a térdízületet mozgatja. Edward M. Az olyan sportban versenyző nők esetében, ahol gyakran fordul elő éles becsapódás, gyors start, és hirtelen megállás vagy mozdulat, amelyeknél a törzs fordul, ám a láb továbbra is szilárdan a padlón marad, a térd izmai gyengék, nem csak az azonos teljesítményű sportot végző férfiakéhoz képest, de azokhoz a nőkhöz képest is, akik rendszeresen erősítik az alsó végtagokat, mint például a testépítők.

Nyújtásánál nem szabad figyelmen kívül hagynunk a rajta áthúzódó izompólyát fasciátmely szintén feszessé válhat a túlhasználat miatt. Ennek manuális vagy hengerrel történő lazítása elengedhetetlen a sikeres lazításhoz.

lábizmok térdízületeknél